水果、蔬菜含糖量列表如下:1%: 紫菜 生菜 2%:小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西...
生糖指数:>55中 菱角中含有丰富的淀粉和葡萄糖,摄入人体后,容易引起餐后血糖急剧升高。此外,菱角中的钾元素的含量也很丰富,而糖尿病并发肾病患者一旦过量摄...
每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40...
1、糯米 糯米其所含糖分较多,升糖指数较高,其中糯米饭的升糖指数为87,属高升糖的食物,不利于控制血糖。2、可乐 炎热的夏天来上一杯凉凉的可乐最好不过了,但是...
现在市场上绝大多数的无糖食品(指一些在食品加工中没有添加蔗糖,而采用代糖来增加甜味或采用其他口味的食品)的主要成分大都是由精制米,面做的,如无糖饼干、无糖面包等,事实上这些都...
不同食物对血糖的影响不同,涉及到食物的含糖量、纤维素、半纤维素及蛋白质等多种因素。经营养学家多年研究测试,提出了“血糖生成指数”的新概念。它是指“某个食...
稀饭的固形成份多是米、面为主,并含有大量水分,尽管糖含量不高,但其所含碳水化含物(糖)消化吸收速度较快,常会致餐后血糖升速快、升幅高,这是由于血糖指数较高,故应...
1、远离含糖高的食物,暂时不要再吃精米精面做的食物,现在的米面含糖量达到80—90%,这么多的糖吃到身体里,由于维生素B族已经在加工时被刮掉了,身体没有办法帮...
蔬菜:雪里蕻 富含钠。豆类:白扁豆 富含脂肪、腐竹 富含脂肪。果品类:杏仁 富含脂肪、开心果 富含脂肪。药食:木...
建议您吃升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮,如玉米面、...
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