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轻食餐100种做法大全

发布时间：2024-07-20 17:36
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早餐：玉米1根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡。午餐：米饭200g+西兰花炒牛肉290g+番茄100g=502大卡。晚餐：红...

1.黄瓜木耳拌鸡丝 ·主料·鸡胸肉｜1小块莴苣｜1根黑木耳｜1小把熟花生米｜1小碟 ·辅料·姜丝｜3片料酒｜1茶匙味极鲜｜1茶匙红辣椒｜2个香醋｜1茶匙盐｜...

轻食食谱及制作方法:准备食材:土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆;亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等;备用。处理食材:将准备的食材洗净,放...

第一组菜品是主菜，主要累摄入适当的蛋白质。其中包括：煮柠檬蒸三文鱼、奶油烤鸡胸肉、香草烤乌鸡和冬菇凤尾虾。这些菜品富含蛋白质、低热量，特别适合需要追求身...

做法：1.早上起来煮上2个鸡蛋，早上吃一个，中午吃一个，蛋白质一定是低脂瘦身不可以缺少的。一个60g左右的鸡蛋，热量约为90大卡。煮鸡蛋的时候，上面可以放一个蒸...

简餐轻食菜谱是核桃仁拌芹菜，具体做法如下：工具/材料：西芹300g、核桃仁50g、酱油 15ml、米醋 30ml、亚麻籽油 15m...

1、食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，...

但是萝妈会加入一点点黄油调味道，只是量不会大，其实减脂并非不摄入油水，而是要控制卡路里的摄入量，我们知道黄油...

虾仁 100克蔬菜玉米，胡萝卜，青豆若干西兰花 1朵紫薯 1个芒果半个轻食多彩减脂餐的做法一个锅蒸...

做法 1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏 2.黄油隔水融化 3.加入奶，搅拌均匀 4.分次加入蛋黄，搅拌均匀加1个 5.加4个 6.筛入粉类，用橡皮刮刀拌匀，成蛋黄糊 7.蛋白加几...