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深蹲的正确做法图

发布时间：2024-07-20 12:12
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4、进阶-高脚杯深蹲这是徒手深蹲的进阶动作，也是无训练基础的人在蹲不了杠铃深蹲前的代替动作；这同样是一个随时随地可以练的好动作，除了哑铃拿起身边的书包、...

深蹲的正确姿势: 以髋关节主导,先屈髋再屈膝,注意动作连贯,收紧核心,保持腰背挺直,向上呼气向下吸气。主练臀的深蹲:双脚分开较宽,脚尖和膝盖更加向外展延;俯身角度更大,屈膝较少;...

1.深蹲强肾的体会，蹲墙功（面墙深蹲）效果最佳靠墙深蹲的要领比较简单，就是找一面墙壁，两脚并拢，脚尖碰墙，然...

不过，深蹲训练的过程中，姿势标准是很重要的，错误的姿势会伤害身体健康，还不如不练！我们来看看正确的深蹲姿势是...

练腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量...

深蹲的正确姿势：工具/原料：杠铃，哑铃。方法/步骤：1、起始姿势要标准，双脚分开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外但要...

一、所以，掌握规范的深蹲动作非常重要。站好，抬头挺胸，上身保持挺直，身体微微前倾；双脚分开与肩同宽，不要弯腰...

具体的做法可以是这样，在刚开始锻炼深蹲动作的第一周，每次都在深蹲顶点停顿1-2秒的时间，撑住；第二周开始增加难...

那么脚尖略微打开的目的，是为了让腿部肌肉发力正确，下蹲或是站起时，让膝盖朝着脚尖的方向运动，尤其是下蹲的过程...

标准深蹲的正确做法动作要领：1. 双脚分开，比肩略宽，双脚脚尖稍微冲外，挺胸收腹，后背挺直；2. 下蹲，使大腿与...