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体脂率18男生该增肌还是减脂

发布时间：2024-07-28 14:27
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男性的话体脂减到18%就可以开始增肌，超过20%则需要减脂

可参照图片，体脂到15左右腹肌才会若隐若现，所以想身形好看点，建议15%以上要适当减脂，相反，15%或以下就可以增肌...

看你想要什么样的身材以及你现阶段的健身目的是想增肌增重还是减脂塑性来定。如果你对现在肌肉维度比较满意的话，那就开始减脂吧，可以让你的身材看着更有型。把训...

如果体脂率小于15%，BMI小于18，那么建议优先增重，可以同时增肌和增肥，但不建议减脂。这类人群需要补充营养，摄入合理的蛋白质、脂肪及碳水化合物，配合适当的健...

男性减脂的体脂率保持在15%到18%就可以成功增肌。这是比较健康的体脂率，不会让男性脂肪过少而失去健康，同时看上去...

增肌和减脂二者还是有不同的，增肌的话是需要热量支撑的，而减脂是需要消耗热量的，所以由此可见，二者要同时进行貌...

首先我们要做的就是正确认识自己的情况，比如说有的人体重已经超重了，这时候就必然需要选择去减脂，如果这时候还要...

这通常是许多人追求的目标。3. 如果想要视觉效果更加健美，建议将体脂率控制在15%以上，并在此基础上进行适当的脂肪减少，以突出肌肉线条。4. 对于体脂率已经低于1...

过轻：低于18.5 正常：18.5-23.9 过重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖：高于32 我们需要先计算自己的体重指数是否标准，如果低于标准值，多半需要增肌，如果高于标准...

3. 一个亚洲成年人的BMI若达到24，则被视为超重，而理想的BMI范围是18.5到23.9。4. 针对您的具体情况，建议首先关注增肌。增肌的过程中，需要注意饮食和睡眠的质量...